Dieta
Ciao a tutti![Smile :) :)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Visto che non c'era ho deciso di aprire questa nuova discussione anche se presumo che avrà poco seguito per l'argomento poco simpatico a tutti.
Riassumo un po' per raccontare come sono arrivato a questa decisione.
3 anni fa la signora che fa i capelli alle signore nel negozio del mio parrucchiere, entrò in negozio ed io non la riconobbi, credevo che lui avesse assunto altra iutante.
Invece era lei, prima era grassottella, invece la vidi perfettamente in forma e apparentemente ringiovanita.
Sono passati altri 2 anni ed è sempre uguale fisicamente.
Allora mi feci spiegare come aveva fatto e mi disse che era stata da una "nutrizionista", che le aveva proposto una dieta a "zona", in cui si dimagrisce mangiando di media ogni 3 ore senza perdere la musculatura, abbinata a 30 minuti di camminata giornaliera a passo svelto.
Siccome io in questi ultimi tempi faccio poco movimento, mi ero interessato all'acquisto di un "tapirulan" (ultima spiaggia ahahah).
Quando mi sono recato in un negozio apposito e ho visto che di media sopportano al max 110 kg, essendo io purtroppo a quasi 100
mi son detto: BASTA!!!!!!!!!!!!
Ho mandato un mese fa mia nuora da questa nutrizionista e vedendo che anche lei sta in perfetta forma (aveva solo qualche kg in più), mi son deciso di andare anche io.
Dopo la visita mi ha fatto la mia dieta personalizzata che cerco di spiegare riassumendo (gli orari naturalmente possono essere spostai in avanti o indietro)
Ore: 7.00 (colazione) 10.00 (spuntino) 13.00 (pranzo) 16.00 (spuntino) 19.00 (cena) 22.00 (spuntino se non si va a dormire entro 3 ore dalla cena) bere 2 litri di acqua al giorno.
Solo per il 1° mese niente pasta e niente pane.
Delle numerose possibilità di alimentazione scrivo solo alcuni esempi indicativi:
Colazione: 1 caffè+4 fette biscottate di farro/mais+ 50gr ricotta+1cucchiaino di marmellata
Spuntino a scelta: 2 gallette di farro/mais+20gr prosciutto dolce/ bresaola oppure 30gr mozzarella/20gr grana/ 30gr tonno/ oppure altre cose
Pranzo: 4 gallette mais/riso + a scelta: 150gr carne rossa/bianca oppure: 120gr fegato/200gr pesce/250gr seppie/300gr polpo/250gr gamberetti/100gr salmone affumicato/ 150gr tonno scatola/90gr bresaola+20gr grana/ 2 uova+ 20gr grana/ 150gr mozzarella/ 200gr fiocchi di latte/ 200gr ricotta/120gr pecorino ect---il tutto accompagnato da verdure varie a volontà( 1 cucchiaio di olio di oliva-aceto balsamico-poco sale) +1 frutto
Merenda: spuntino come al mattino tra i numerosi a scelta.
Cena: come il pranzo
Consigliato non più di 2 caffè al giorno.
il 18 prossimo è passato 1 mese ed ho appuntamento per la visita di controllo( penso che mi modificherà la dieta..vedremo)
Considerazioni: escludendo i primi giorni, adesso non ho mai fame mangiando ogni tre ore, adesso peso 95 kg, sento la mancanza solo della pasta, del vino e della birra. del pane no perchè le gallette a me piacciono.
Che soddisfazione però...vedere diminuire la pancia graduatamente e poter finalmente indossare indumenti di taglia inferiore![Smile :) :)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Il mio peso forma in base all'altezza: 1.83 e all'età: 64 anni è di 90 kg.
4/5 kg si perdono subito il primo mese, poi il fisico si abitua, gli altri in sovrappeso si perdono graduatamente il più tempo., infatti sono sceso a 95 kg.
Dopo le spese x visite e sacrifici, mi sono preposto giurando di non ingrassare più, non tanto per un effetto fisico, ma per la salute![Smile :) :)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Ciao a tutti
Visto che non c'era ho deciso di aprire questa nuova discussione anche se presumo che avrà poco seguito per l'argomento poco simpatico a tutti.
Riassumo un po' per raccontare come sono arrivato a questa decisione.
3 anni fa la signora che fa i capelli alle signore nel negozio del mio parrucchiere, entrò in negozio ed io non la riconobbi, credevo che lui avesse assunto altra iutante.
Invece era lei, prima era grassottella, invece la vidi perfettamente in forma e apparentemente ringiovanita.
Sono passati altri 2 anni ed è sempre uguale fisicamente.
Allora mi feci spiegare come aveva fatto e mi disse che era stata da una "nutrizionista", che le aveva proposto una dieta a "zona", in cui si dimagrisce mangiando di media ogni 3 ore senza perdere la musculatura, abbinata a 30 minuti di camminata giornaliera a passo svelto.
Siccome io in questi ultimi tempi faccio poco movimento, mi ero interessato all'acquisto di un "tapirulan" (ultima spiaggia ahahah).
Quando mi sono recato in un negozio apposito e ho visto che di media sopportano al max 110 kg, essendo io purtroppo a quasi 100
Ho mandato un mese fa mia nuora da questa nutrizionista e vedendo che anche lei sta in perfetta forma (aveva solo qualche kg in più), mi son deciso di andare anche io.
Dopo la visita mi ha fatto la mia dieta personalizzata che cerco di spiegare riassumendo (gli orari naturalmente possono essere spostai in avanti o indietro)
Ore: 7.00 (colazione) 10.00 (spuntino) 13.00 (pranzo) 16.00 (spuntino) 19.00 (cena) 22.00 (spuntino se non si va a dormire entro 3 ore dalla cena) bere 2 litri di acqua al giorno.
Solo per il 1° mese niente pasta e niente pane.
Delle numerose possibilità di alimentazione scrivo solo alcuni esempi indicativi:
Colazione: 1 caffè+4 fette biscottate di farro/mais+ 50gr ricotta+1cucchiaino di marmellata
Spuntino a scelta: 2 gallette di farro/mais+20gr prosciutto dolce/ bresaola oppure 30gr mozzarella/20gr grana/ 30gr tonno/ oppure altre cose
Pranzo: 4 gallette mais/riso + a scelta: 150gr carne rossa/bianca oppure: 120gr fegato/200gr pesce/250gr seppie/300gr polpo/250gr gamberetti/100gr salmone affumicato/ 150gr tonno scatola/90gr bresaola+20gr grana/ 2 uova+ 20gr grana/ 150gr mozzarella/ 200gr fiocchi di latte/ 200gr ricotta/120gr pecorino ect---il tutto accompagnato da verdure varie a volontà( 1 cucchiaio di olio di oliva-aceto balsamico-poco sale) +1 frutto
Merenda: spuntino come al mattino tra i numerosi a scelta.
Cena: come il pranzo
Consigliato non più di 2 caffè al giorno.
il 18 prossimo è passato 1 mese ed ho appuntamento per la visita di controllo( penso che mi modificherà la dieta..vedremo)
Considerazioni: escludendo i primi giorni, adesso non ho mai fame mangiando ogni tre ore, adesso peso 95 kg, sento la mancanza solo della pasta, del vino e della birra. del pane no perchè le gallette a me piacciono.
Che soddisfazione però...vedere diminuire la pancia graduatamente e poter finalmente indossare indumenti di taglia inferiore
Il mio peso forma in base all'altezza: 1.83 e all'età: 64 anni è di 90 kg.
4/5 kg si perdono subito il primo mese, poi il fisico si abitua, gli altri in sovrappeso si perdono graduatamente il più tempo., infatti sono sceso a 95 kg.
Dopo le spese x visite e sacrifici, mi sono preposto giurando di non ingrassare più, non tanto per un effetto fisico, ma per la salute
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